A Prevenção de Lesões no Esqui e Snowboard

12 de fevereiro de 2019 | Por

Dezenas de milhares de esquiadores e praticantes de snowboard desfrutam de esportes de neve todos os anos, porém poucos se preparam para as exigências físicas rigorosas desses esportes.O Esqui e snowboard são esportes de inverno que tiveram um aumento na popularidade desde a década de 1960. Em 2010, cerca de 11,5 milhões de pessoas nos Estados Unidos praticaram esqui e 8,2 milhões praticaram snowboard. 

Embora possam ser esportes seguros, lesões inesperadas podem ocorrer com preparação inadequada, condições de neve variadas ou falta de experiência e conhecimento. Muitas lesões podem ser evitadas com a preparação física adequada, equipamento adequado e devidamente ajustado, além do bom senso.

A maioria das lesões por esportes de neve é ​​traumática, causada por estar em terreno perigoso, o que causa acidentes, como quedas e colisões. As lesões mais comuns em snowboarders acometem o punho, especificamente as fraturas, enquanto as lesões mais comuns no esqui acometem o membro inferior, predominantemente o ligamento cruzado anterior (LCA) do joelho. A maioria das lesões para os esquiadores e praticantes de snowboard ocorre por queda ou durante a perda de controle durante um salto, e numa menor proporção ocorre por colisão com outros esquiadores. 

A ampla gama de lesões de esqui e snowboard envolve muitas áreas do corpo, incluindo:

-Lesões do ligamento cruzado anterior, colateral medial, lesão de meniscos

-Luxações do ombro ou fraturas

-Fraturas da extremidade inferior

-Lesões na coluna

-Ferimentos na cabeça fechados

-Fraturas no punho, mão ou polegar

As lesões na cabeça  são a causa mais comum de morbidade e morte entre os praticantes de snowboard. O traumatismo craniano também tende a ser a principal causa de procura a centros de trauma após um acidente de snowboard, e por isso tal lesão deve ser triada adequadamente na avaliação inicial do trauma. 

Em muitos casos, a fadiga após um longo dia nas pistas ou a falta de julgamento adequado numa manobra ou decisão, pode ser responsabilizada por lesões. Os problemas mais comuns que predispõem as pessoas a lesões são:

-Tempo de esqui / snowboard sem descanso

-Esqui / snowboard acima do nível de habilidade

-Equipamento impróprio ou defeituoso

-Ajuste inadequado à altitude

-Desidratação e fadiga

-Esqui / snowboard fora da pista ou em áreas fechadas

-Equipamento de segurança inadequado ou ausente

-Falha em observar os sinais de aviso publicados pelo código de conduta de responsabilidade da montanha

Felizmente, a maioria das lesões por esportes de neve apresenta menor gravidade e pode ser tratada com repouso, imobilização, medicação antiinflamatória e a devida prevenção de lesões secundárias. No entanto, algumas fraturas e lesões ligamentares podem exigir intervenção cirúrgica, em que os períodos de recuperação variam de 3 a 6 meses ou possivelmente mais.

Os avanços recentes em equipamentos e medidas de prevenção ajudaram a reduzir a incidência de lesões relacionadas ao esqui e snowboarding. Melhorias nas equipamentos de proteção de punho, joelheiras e novos desenhos de encaixes entre a bota e o esqui/snowboard contribuíram para essa redução nos traumas das extremidades superior e inferior. O uso de capacetes reduz o risco e a gravidade das lesões na cabeça em praticantes de snowboard e esquiadores. Da mesma forma, o risco de lesão no punho, como entorse e fratura também é reduzido substancialmente com o uso de protetores de punho.

Os pais desempenham um papel importante na educação de seus filhos sobre práticas seguras de esqui e snowboard. Eles devem ajudar seus filhos a evitar terrenos que estão além de sua capacidade e incentivar a instrução profissional e os intervalos de descanso rotineiros com a reidratação. Também é importante advertir as crianças contra velocidades inadequadas e os riscos de esqui / snowboard fora dos limites.

Certifique-se de ficar adequadamente hidratado durante todo o dia e pare para descansar a cada duas horas. Além disso, alterar as condições de neve e gelo pode aumentar drasticamente a complexidade do terreno rapidamente. 

Respeitar os sinais e advertências é imperativo para a sua segurança e a segurança dos outros.

Seguem algumas regras do Código de Responsabilidade da Associação Nacional de Áreas de Esqui para Reduzir o Risco (National Ski Areas Association Responsibility Code for Reducing Risk)

-Sempre fique no controle

-As pessoas à sua frente têm o direito de passagem

-Pare em um lugar seguro para você e outros

-Use equipamentos de segurança

-Observe os sinais e avisos e evite as trilhas fechadas

-Saiba como usar os “ski lifts” com segurança 

Fonte: 

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